Date : 15/01/2025
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ID Catalogue : 561
W3 :
Séance 1 pour le vaginisme (croyances limitantes)
Bienvenue dans cette séance d’hypnose, un moment pour vous, un espace de bien-être où chaque respiration, chaque pensée, vous emmènera plus profondément vers une libération intérieure. Cette séance est conçue pour explorer et alléger les croyances et images intérieures qui, inconsciemment, peuvent créer des barrières dans votre relation avec votre corps.
Induction de Relaxation Profonde
Installez-vous confortablement, dans un endroit où vous vous sentez bien et en sécurité. Fermez doucement les yeux, et prenez une première respiration profonde… puis laissez-la sortir, lentement, relâchant tout ce dont vous n’avez plus besoin en ce moment.
Maintenant, respirez naturellement, en sentant chaque inspiration entrer, comme une vague douce de détente, et chaque expiration vous emportant un peu plus loin, vers un espace de calme intérieur. Sentez cette vague de détente se propager depuis votre tête, doucement, passant par vos épaules, vos bras, jusqu’au bout de vos doigts, comme si chaque cellule se laissait bercer et apaiser.
À chaque nouvelle respiration, imaginez une lumière douce et pure entrer dans votre corps. Cette lumière est un souffle bienveillant, calme, qui s’infiltre partout et éclaire toutes les zones de tension, les adoucissant. Ressentez la chaleur et la douceur de cette lumière… comme si elle effaçait, peu à peu, tout poids, toute pensée qui ne vous sert plus.
Comptage pour l’approfondissement de la Transe
Je vais maintenant compter de dix à un, et à chaque nombre, vous allez sentir que vous descendez un peu plus profondément en vous-même, comme si vous descendiez un escalier de paix et de sérénité, chaque marche vous rapprochant de ce calme, de cet espace de liberté où tout peut être relâché, allégé.
10… Imaginez-vous debout au sommet d’un escalier lumineux. Devant vous, chaque marche brille d’une lumière douce, qui vous appelle à descendre, un pas après l’autre, vers un espace de sérénité infinie.
9… Vous faites le premier pas, en sentant le poids de la journée s’éloigner, comme si l’air autour de vous devenait plus léger, plus doux, et vous emportait doucement.
8… En descendant encore, vous commencez à sentir une paix profonde s’installer dans chaque partie de votre corps, comme une sensation de chaleur agréable, douce, qui vous enveloppe entièrement, comme une couverture de lumière bienveillante.
7… Avec chaque pas, les sons autour de vous deviennent plus lointains, tout devient calme et silencieux, comme un souffle apaisant. C’est comme si le monde entier s’éloignait, vous laissant vous recentrer sur vous-même, sur ce silence intérieur.
6… À chaque nouvelle marche, vous descendez plus profondément, en sentant la lumière qui vous accompagne nettoyer chaque pensée, chaque image, chaque souvenir qui n’a plus besoin d’être là. Cette lumière efface, adoucit, nettoie, vous laissant légère, libérée de tout ce qui vous retient.
La Métaphore du Jardin Intérieur
Imagine… un jardin merveilleux et secret, caché derrière une ancienne porte en bois. C’est un jardin que tu n’as peut-être jamais vraiment exploré auparavant. La porte s’ouvre doucement, comme si elle t’attendait, et devant toi s’étend ce jardin, calme et mystérieux, baigné d’une douce lumière.
Tu avances dans ce jardin, ressentant immédiatement la tranquillité du lieu. Autour de toi, des plantes s’épanouissent, des fleurs dansent au rythme d’une brise légère… mais tu remarques aussi quelques anciennes racines, emmêlées et enfouies dans la terre. Ces racines semblent anciennes, comme si elles avaient été plantées ici il y a très longtemps, par d’autres avant toi, un héritage silencieux.
Tu t’agenouilles doucement près de ces racines, en posant une main bienveillante sur la terre. Tu sais maintenant que certaines de ces racines ne t’appartiennent pas vraiment. Elles ont été plantées ici par d’autres, portées par le vent des générations passées. Tu les observes, sans jugement, sans colère… juste avec compréhension.
Une douce pluie commence à tomber, une pluie chaude et lumineuse. Chaque goutte qui touche la terre semble purifier ce jardin, l’alléger, comme si elle libérait chaque racine de son ancrage ancien. La pluie emporte peu à peu les vieilles racines, qui se transforment en une brume légère, disparaissant dans l’air, tandis que la terre respire à nouveau.
Tu ressens une sensation de légèreté dans ce jardin… de renouveau. Là où étaient les racines anciennes, de jeunes pousses commencent à apparaître, délicates, colorées, portant des feuilles neuves, symbolisant des pensées et des croyances qui te sont propres, nées de toi seule. Ces jeunes plantes s’élèvent avec force, prêtes à fleurir et à grandir selon leur nature, sans entraves.
Tu observes ce jardin avec une paix profonde, sachant qu’il te reflète, et que tout ce qui y pousse désormais te correspond, te soutient. Tu te sens libérée, légère, prête à laisser ton jardin intérieur grandir et s’épanouir selon tes propres désirs.
5… Vous êtes déjà à mi-chemin, et plus vous descendez, plus vous vous sentez en sécurité, connectée avec cette part de vous-même qui aspire à la paix, à la liberté. C’est comme si toutes les anciennes croyances, les vieux schémas, se dissolvaient autour de vous, se transformant en brume légère qui disparaît au loin.
4… Plus vous vous approchez de cet espace intérieur, plus vous sentez cette lumière s’intensifier, remplissant votre corps, votre esprit d’une sensation de bien-être et de douceur infinie. Vous êtes en sécurité, totalement protégée, dans un lieu qui vous appartient.
3… Presque arrivée, vous sentez que chaque respiration devient une libération profonde, comme si vous expulsiiez toute ancienne empreinte, toute idée reçue, tout tabou qui ne vous appartient plus. Vous êtes libre, détachée de tout.
2… Encore un pas, et vous sentez cette lumière traverser les couches les plus profondes de votre être, balayant toutes les empreintes qui n’ont plus besoin de rester, les emportant doucement, sans effort.
1… Maintenant, vous êtes arrivée, profondément plongée dans un espace de paix totale. Vous ressentez une légèreté nouvelle, un silence intérieur qui vous enveloppe, comme un cocon de bien-être, de calme et de clarté.
Exploration et Libération des Croyances Limitantes
Maintenant que vous êtes profondément calme, je vous invite à imaginer que vous vous trouvez dans un espace sûr, un lieu qui vous inspire calme et sécurité. Ce lieu est peut-être un jardin, un coin de nature ou une pièce où vous vous sentez pleinement en paix. Dans cet endroit, vous pouvez voir une lumière douce, apaisante, qui baigne tout autour de vous.
Dans cet espace, ressentez la présence bienveillante de vos ancêtres, des générations passées. Ils sont là, silencieux et respectueux, témoins des pensées, des croyances et des images qu’ils ont portées et transmises. Remarquez qu’ils sont là pour vous offrir leur soutien et pour vous libérer de ce qui ne vous appartient plus.
Dans votre esprit, permettez à ces croyances de se manifester comme des nuages dans le ciel. Peut-être ressentez-vous certaines d’entre elles, des pensées ou des émotions qui vous viennent spontanément. Il se peut qu’elles soient vagues ou floues, et c’est très bien. Ces nuages, représentant les tabous, les idées anciennes, sont là, flottant doucement, attendant d’être libérés.
Nettoyage en Profondeur
Imaginez que vous portez une douce lumière en vous, une lumière pure et bienveillante. Cette lumière, c’est votre propre énergie, votre propre essence, libre de toute contrainte extérieure. Avec chaque inspiration, cette lumière s’intensifie, remplissant chaque cellule de votre corps. Elle devient un puissant rayon qui traverse doucement ces nuages, dissout chaque croyance limitante, les emportant loin, très loin, jusqu’à ce qu’ils disparaissent complètement de votre champ de vision.
Si vous ressentez un point de tension dans votre corps, peut-être dans votre ventre ou votre poitrine, prenez un moment pour envoyer cette lumière douce et bienveillante dans cet endroit. Laissez-la éclairer cette zone, comme si elle dissolvait les nœuds qui y sont logés, dénouant les tensions avec une douceur infinie.
Imaginez maintenant que cette lumière continue son chemin dans le passé, s’enfonçant dans les générations précédentes, allégeant, purifiant les mémoires collectives, permettant aux anciennes croyances de s’évaporer. Vous n’avez plus à porter ce poids. Vous êtes libre d’honorer votre propre chemin, vos propres ressentis, votre propre relation avec votre corps.
Affirmations de Libération et d’Acceptation
Alors que la lumière poursuit son travail de nettoyage, vous pouvez doucement vous répéter ces affirmations :
* « Je me libère des croyances limitantes qui ne m’appartiennent plus. »
* « Je suis libre de ressentir mon corps en toute sécurité, dans l’harmonie et la paix. »
* « Je choisis mes propres pensées, mes propres images, et je les accueille avec bienveillance. »
* « Je m’autorise à être pleinement moi, en toute légèreté et liberté. »
Réveil Doux et Progressif
Prenez encore un moment pour apprécier ce sentiment de légèreté. Peu à peu, revenez à votre respiration, sentant l’air entrer et sortir de vos poumons, ramenant l’énergie douce et apaisante que vous avez créée.
Quand vous serez prête, commencez à bouger doucement les doigts, les orteils. Prenez une profonde inspiration, en sentant cette nouvelle liberté qui émane de vous. Et lorsque vous serez prête, ouvrez les yeux.