Ne pas réussir à se détendre pendant l’intimité est une expérience fréquente, bien que rarement exprimée.
Certaines personnes décrivent une tension constante, une impossibilité de lâcher prise, même dans un contexte sécurisant et avec un partenaire de confiance.
Cette difficulté n’est pas un manque de désir ni un refus de l’intimité. Elle est souvent liée à un état intérieur de vigilance.
La détente ne dépend pas de la volonté
Se détendre n’est pas quelque chose que l’on peut décider intellectuellement.
Le relâchement corporel dépend du système nerveux, et plus précisément de la capacité du corps à se sentir en sécurité.
Lorsqu’une personne est stressée, préoccupée ou sur-adaptée, son corps peut rester en alerte, même lorsqu’elle souhaite se détendre.
Quand l’intimité devient un espace sous pression
Pour certaines personnes, l’intimité est associée à :
- des attentes implicites
- la peur de décevoir
- la surveillance de leurs réactions
- une pression à ressentir quelque chose
Cette pression peut empêcher le relâchement naturel et maintenir une tension constante.
Le rôle du contrôle mental
Essayer de se détendre, de respirer correctement ou de “faire ce qu’il faut” peut paradoxalement renforcer la tension.
Plus l’attention est focalisée sur le fait de se détendre, plus le corps peut résister.
Ce phénomène est fréquent chez les personnes très conscientes d’elles-mêmes, sensibles ou anxieuses.
Une réaction cohérente du corps
Le corps ne bloque pas par caprice.
Il réagit en fonction de ce qu’il perçoit comme sûr ou non.
Comprendre que cette difficulté est une réponse cohérente à un état intérieur permet de sortir de la lutte et de l’auto-jugement.
Ce type de réaction est également abordé dans
À retenir
- La détente ne se commande pas
- Le stress maintient le corps en vigilance
- Le contrôle mental peut bloquer le relâchement
- Le corps réagit pour se protéger