Hypnose pour apaiser les douleurs et le vaginisme

Date : 1/06/2025

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ID Catalogue : 86

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Cette séance d’hypnose a été conçue afin de permettre aux femmes de débloquer leur sexualité, d’approcher les blocages sexuels qui se sont posés dans leur vie, de surmonter le vaginisme et la dyspareunie, ainsi que d’autres douleurs présentes dans la sexualité, telles que les douleurs à la pénétration, la vulvodynie, et d’autres sensations difficiles à vivre dans la sexualité féminine.

Cette hypnose, cette séance de méditation, va vous permettre d’approcher ces blocages et de vous reconnecter progressivement, en douceur, à vous-même, à votre sexe. Vous apprendrez de ces blocages afin de les surmonter pour entrer dans une sexualité plus sereine, une sexualité en joie, libre.

**Nous allons commencer.**

Je vais vous proposer de vous installer confortablement et de prêter attention à la manière dont votre corps va se positionner là, pour faire cette séance. De préférence, allongez-vous. Vous pouvez écouter cette séance avec des écouteurs ou un casque afin d’être encore plus confortable.

Je vais vous demander de poser vos deux mains de part et d’autre de votre bassin, de manière à ce qu’elles reposent sur votre bas-ventre. Ne faites rien d’autre pour l’instant que de prêter attention à l’ensemble de votre corps.

Je vais vous demander d’imaginer qu’une bulle de sérénité, de calme, s’approche de vos pieds. Et tandis qu’elle s’approche, vous pouvez sentir que vos pieds et vos orteils se relâchent progressivement.

Relâchez également vos chevilles, vos mollets ainsi que vos tibias. Suivez cette bulle de lumière et de sérénité. Relâchez vos genoux ainsi que vos cuisses.

Et la bulle s’approche désormais de votre bassin. Relâchez vos fesses, sentez le relâchement gagner vos hanches, vos organes génitaux. Relâchez votre ventre.

La bulle de lumière remonte maintenant tout au long de votre colonne vertébrale, relâche chaque muscle de votre dos et chacune des vertèbres qui le composent. Elle remonte dans votre plexus, votre poitrine, amenant de plus en plus de calme et de confort dans vos omoplates ainsi que vos épaules.

Et ce confort se diffuse dans vos deux bras, jusqu’à vos poignets, vos mains, et tous vos doigts qui se sentent parfaitement détendus et relâchés.

La bulle de lumière et de sérénité remonte maintenant devant votre gorge, relâche votre nuque, l’ensemble de votre crâne, votre visage tout entier, votre mâchoire, votre bouche, vos joues, vos yeux. Vos paupières se ferment si ce n’était déjà fait. Votre front se lisse. Vous êtes parfaitement détendue.

Et la bulle de sérénité étend sa lumière du haut de votre front jusqu’au bas de vos pieds. Vous êtes bien, confortablement installée dans un état de détente qui va vous permettre d’entrer progressivement dans une transe agréable afin de travailler sur ce dont nous parlions tout à l’heure.

Je vais vous demander de prêter attention à ce qu’il se passe sous vos mains, là où elles se sont positionnées sur votre bas-ventre. Remarquez vos mains, leur poids, leur densité. Apportent-elles de la chaleur, du froid ? Sentir vos mains à cet endroit est-il confortable pour vous ? Cela apporte-t-il un malaise, un mal-être ? Prêtez attention à cela, à vos sensations.

Et tandis que vous faites cela, vous pouvez vous enfoncer davantage encore dans cette transe qui s’installe. À chaque minute qui passe, sans même que vous ayez rien à faire pour cela, vous vous rendez compte que vous êtes deux fois plus détendue, deux fois plus entrée en transe.

Et c’est confortable pour vous de simplement rester là, d’écouter votre corps qui va travailler. Car si vous êtes ici, si vous êtes en transe, c’est qu’il y a quelque chose là, en bas, dans votre sexe, qui réagit d’une manière inconfortable, qui ne souhaite pas que quelque chose se passe, quelque chose qui protège l’entrée, peut-être d’un danger, d’une douleur, d’une intrusion. Beaucoup de choses se situent ici, sous vos doigts : toute une intériorité, une intimité, une symbolique, des images, des sons, peut-être des croyances.

Bien sûr, des croyances sur soi, sur la sexualité, sur le monde, sur les femmes, sur les hommes, bien sûr, sur le couple, sur qui l’on est. Des questions sur sa relation à soi, sa relation à l’autre, sa relation au monde. Beaucoup d’émotions également. Alors, je vais vous demander de vous arrêter là, sur ces émotions. Quelles sont-elles ? Est-ce de la tristesse, de la colère, des peurs, du dégoût, de la honte, des culpabilités ? Y a-t-il autre chose encore ? C’est peut-être, d’ailleurs, un ensemble de choses qui ont été là et qui pourtant restent là, malgré vous, malgré tout votre désir de faire autrement.

Et pourtant, c’est là. Et tandis que c’est là, et tandis que de plus en plus vos mains à cet endroit posent quelque chose de nouveau, comme une intention, je vais vous demander de penser à deux couleurs.

Tout d’abord, à une couleur qui va représenter tout ce qui a été là, tous ces blocages, toutes ces douleurs qui vous empêchent d’accéder à ces plaisirs. Prenez la première, la toute première couleur qui vient. Peut-être est-elle sombre, très noire, très sombre. Peut-être que contrairement à ce que vous pouviez penser, cette couleur est vive. Prenez-la telle qu’elle est venue là.

Et maintenant, prenez une seconde couleur. Celle-ci pour définir votre envie d’entrer dans la sexualité que vous désirez, la sexualité dont vous avez envie. Prenez-la là, la couleur qui vous vient. Peut-être que celle-ci est un beau pastel. Peut-être au contraire que c’est celle-ci qui est sombre. Et c’est très bien comme cela. Ces deux couleurs représentent quelque chose tel que cela est maintenant.

Et tandis que vous êtes là et que vous m’écoutez, je vais vous proposer un exercice. Je vais vous demander, dans un premier temps, de vous tendre, de vous crisper, de vous crisper, de tendre chacun des muscles de votre corps, tandis que vous serrez en même temps vos poings, votre bas-ventre, vos fesses, votre périnée. Et dans le même temps, de vous concentrer sur la première couleur.

Allez-y, serrez tout, serrez tout, rien ne doit entrer en vous. Fermez les yeux fortement, fermez la bouche, inspirez, inspirez, inspirez, levez les épaules, bloquez tout, concentrez-vous sur cette première couleur.

Et expirez en lâchant chacun de vos muscles, en visualisant la seconde couleur que vous avez choisie. Ouvrez la bouche pour respirer, lâchez, lâchez tout. Voilà.

Et vous allez répéter cet exercice encore deux fois. Vous allez inspirer, tout crisper, tout tendre, tout bloquer à l’intérieur de vous, en visualisant la toute première couleur. Fermez vos fesses, votre périnée, fermez, fermez vos poings, serrez très fort, inspirez, bloquez tout en visualisant la première couleur.

Et relâchez pleinement l’ensemble de votre corps en vous concentrant sur la deuxième couleur. Très bien. Encore une fois, cette fois à votre rythme. Bloquez tout, allez-y, allez-y encore une fois en visualisant la toute première couleur. Bloquez, bloquez, bloquez, bloquez tout, inspirez pleinement et à votre rythme relâchez avec la seconde couleur, relâchez tout votre corps pleinement.

Et tandis que vous faites cela, la seconde couleur se diffuse de plus en plus à l’intérieur de vous. Parfois, à ce stade de l’expérience, les deux couleurs commencent à se mélanger. L’une entre dans l’autre et l’autre entre dans l’une et crée une nouvelle couleur. Aucune ne disparaît. Alors, je me demande comment c’est pour vous.

Nous allons répéter l’exercice une dernière fois. Préparez-vous. Inspirez, inspirez, inspirez, bloquez tout, bloquez tout. Vous serrez fort les fesses, le périnée, vos poings. Inspirez, inspirez très fortement et relâchez tout, pleinement. Relâchez l’ensemble de vos muscles et sentez le relâchement dans tout votre corps, jusque dans votre sexe, dans votre vagin, dans votre périnée, vos lèvres, le clitoris, les muscles des fesses.

Et je me demande quelle est la couleur qui est la plus présente maintenant. Est-ce la première, la seconde ? Est-ce un mélange ou est-ce une nouvelle couleur qui se dessine là, une nouvelle chaleur qui se dessine là, de nouvelles émotions peut-être, ou de nouvelles envies ? Et avec elles, qu’est-ce qui vient là ?

Permettez-vous de remarquer tous ces changements qui se dessinent en vous. Permettez-vous de suivre ces nouvelles couleurs, ces nouvelles sensations. Oh, c’est peut-être infime au début, ça dépasse à peine quelques fourmillements, quelques petits fragments de luminosité par-ci, par-là. Et pourtant, déjà, ces petits fragments, ces petites lumières, ces couleurs qui se dessinent en vous, sont les prémices de quelque chose de plus grand, de plus profond, de plus libérateur.

Permettez-vous de suivre ces sensations, de les laisser grandir, se diffuser, se propager dans tout votre être, dans tout votre corps. Sentez ces couleurs se répandre, comme une onde de chaleur, une onde de bien-être, qui commence là, dans votre bas-ventre, et qui s’étend progressivement vers le haut, vers le bas, vers l’intérieur, vers l’extérieur. Permettez à cette nouvelle couleur, à cette nouvelle sensation, de s’étendre, de prendre toute la place dont elle a besoin.

Et tandis que cela se passe en vous, tandis que vous sentez ce changement s’opérer, je vais vous inviter à prendre un moment pour accueillir ces sensations, sans jugement, sans attente particulière, juste en les laissant être là, telles qu’elles sont. Accueillez ce qui est là, accueillez ce qui vient, ce qui change, ce qui bouge en vous.

Car ces changements, ces nouvelles sensations, ces nouvelles couleurs, sont le signe que vous êtes en train de vous libérer, de vous reconnecter à vous-même, à votre sexualité, à votre plaisir. Permettez-vous de savourer ces moments, ces instants où vous sentez que quelque chose en vous est en train de se libérer, de se transformer.

Prenez une profonde inspiration maintenant, remplissez vos poumons d’air, remplissez votre corps de cette nouvelle énergie, de cette nouvelle lumière, de ces nouvelles couleurs. Et à chaque inspiration, sentez que vous vous remplissez de plus en plus de cette nouvelle énergie, de cette nouvelle sensation de liberté, de légèreté, de bien-être.

Et à chaque expiration, relâchez encore plus tout ce qui n’a plus besoin d’être là, tout ce qui vous encombre, tout ce qui vous pèse, tout ce qui vous retient. Expirez tout ce qui n’est plus utile, tout ce qui vous empêche de vous épanouir pleinement dans votre sexualité, dans votre vie.

La métaphore du corset : un voyage de libération

Fermez les yeux un instant, et laissez votre esprit se détendre encore un peu plus, en écoutant ma voix. Imaginez maintenant que votre corps est enveloppé dans un corset invisible, un corset qui s’est formé au fil des années, peut-être depuis votre enfance, ou peut-être même au fil de certaines expériences dans votre vie adulte. Un corset qui serre votre taille, qui maintient votre poitrine, qui appuie sur votre ventre, sur votre bas-ventre. Un corset qui vous a accompagnée dans vos moments de doute, de peur, ou de douleur.

Ce corset, bien qu’invisible, se fait sentir. Il est là, autour de vous, un peu comme une armure, une protection contre ce que vous avez ressenti comme des menaces dans votre sexualité, dans votre vie intime. Peut-être qu’il est devenu une seconde peau, et que vous n’en avez même plus conscience. Il vous maintient dans une forme de rigidité, de fermeture. Et pourtant, il n’est plus nécessaire.

Je vais vous inviter à porter toute votre attention sur ce corset. Remarquez-le. Est-il trop serré ? Sentez-vous certaines zones plus tendues que d’autres ? Peut-être que vous le ressentez autour de votre taille, autour de vos hanches, ou bien encore autour de votre bas-ventre, comme un étau. Peut-être qu’il est fait d’un tissu doux, mais tellement serré qu’il vous empêche de respirer librement, ou peut-être qu’il est fait de matériaux plus rigides, comme du cuir ou du métal, vous maintenant dans un état de tension constante.

Prenez un instant pour ressentir sa présence. Chaque boucle, chaque lien, chaque couture représente quelque chose que vous avez vécu, ressenti, intégré dans votre corps, dans votre esprit. Des moments de gêne, des peurs liées à la sexualité, des expériences douloureuses, des croyances limitantes sur votre propre plaisir, des pressions extérieures, des attentes sociales. Chaque élément de ce corset est une réponse à une douleur passée, à un moment où vous vous êtes protégée, mais où vous avez aussi limité votre potentiel, vos désirs et votre liberté d’être.

Maintenant, je vais vous inviter à imaginer que vous tenez dans vos mains une clé. Elle est unique. Elle est forgée par votre volonté de vous libérer, par votre désir d’explorer votre sexualité sans entraves, par votre courage d’affronter ce qui doit être dénoué pour retrouver votre joie de vivre et de ressentir. Cette clé est en vous, vous l’avez toujours eue, même si vous ne l’aviez pas encore découverte. C’est un outil puissant, celui de la transformation, de la guérison, de la réconciliation.

Prenez la clé et imaginez qu’elle est capable de défaire chaque nœud, chaque boucle, chaque lien de ce corset. Peut-être que la première boucle à défaire se trouve à la base de votre ventre, juste en dessous du nombril, là où la tension semble plus forte. Visualisez la clé insérée dans ce nœud, et commencez à le dénouer lentement. Sentez chaque fibre du corset qui se relâche. À mesure que la première boucle se desserre, une sensation de chaleur commence à envahir votre ventre. Un léger souffle de liberté, de légèreté. Vous vous sentez déjà un peu plus libre.

Poursuivez doucement. Cherchez un autre nœud, un autre lien à défaire. Peut-être est-ce au niveau de votre poitrine, où vous avez senti, par le passé, la lourdeur des attentes, des jugements, des peurs de ne pas être à la hauteur. Utilisez la clé pour dénouer ce nœud, un à un, tout en respirant profondément. Imaginez que chaque inspiration est un souffle qui dissipe les tensions, qui défait les liens. À chaque expiration, laissez s’échapper tout ce qui vous alourdit, tout ce qui ne vous sert plus.

Peut-être qu’il y a un autre lien à défaire au niveau de vos hanches, là où se cache souvent une forme de culpabilité, de honte ou de résistance à vous autoriser pleinement à être vous-même dans votre sexualité. Ce lien, lui aussi, commence à céder. Le corset, petit à petit, devient plus souple, plus léger. À chaque mouvement, à chaque respiration, il se détend.

Et à mesure que vous défaites chaque boucle, chaque nœud, vous remarquez une sensation nouvelle. Une lumière douce et chaude commence à se diffuser dans votre corps. Cette lumière est une énergie de guérison, d’acceptation et de plaisir. Elle envahit progressivement votre ventre, votre bassin, votre ventre et vos hanches, là où se trouvaient les blocages les plus profonds. Votre corps commence à respirer plus profondément, vos organes sexuels se détendent, s’ouvrent. Vous ressentez un espace plus vaste, une sensation de légèreté, comme si vous pouviez enfin bouger sans la contrainte de ce corset.

Au fur et à mesure que chaque lien se dénoue, une chaleur agréable monte de votre ventre jusque dans votre poitrine, jusque dans vos bras, jusque dans vos jambes. Vous êtes plus détendue, plus ouverte, plus en phase avec votre corps. L’air que vous respirez devient plus doux, plus agréable, plus nourrissant. Vous sentez qu’un poids énorme se soulève de vos épaules, de vos hanches, de votre ventre. Vous vous libérez peu à peu de ce corset.

Enfin, imaginez que le dernier lien est défait. Vous avez terminé de dénouer tous les nœuds. Le corset, maintenant sans force, tombe doucement au sol, comme un vêtement usé, un souvenir lointain de la douleur et de la contrainte. Vous n’en avez plus besoin. Vous pouvez le laisser là, loin de vous, car vous n’êtes plus cette personne enfermée dans ce corset. Vous êtes une femme libre, une femme pleine de ressources, de désirs, de liberté.

Sentez la chaleur qui reste maintenant dans votre corps. Sentez la liberté. Sentez l’espace. Ce nouvel espace est celui de la sensualité, du plaisir, de l’ouverture. Vous avez maintenant le pouvoir de créer une sexualité en toute liberté, de vous autoriser à ressentir, à explorer, à désirer. Votre sexe est léger, ouvert, prêt à recevoir ce que vous lui offrirez. Vous êtes prête à réécrire votre histoire, à redécouvrir la joie du plaisir, à laisser entrer la lumière dans votre sexualité.

Prenez un moment pour savourer cette sensation de liberté. Remarquez tous les changements qui se produisent en vous. Peut-être êtes-vous déjà plus détendue, plus en paix. La chaleur de la liberté se diffuse dans tout votre corps. Vous pouvez respirer, vous pouvez bouger, vous pouvez aimer, vous pouvez être aimée. Tout est possible maintenant.

Retour au travail corporel

Là où nous en étions, vous pouvez maintenant commencer à visualiser les couleurs, les sensations, tout ce qui vous traverse alors que vous vous reconnectez à vous-même, à votre plaisir, à votre corps.

Imagine maintenant que tout le corset est défait. Les dernières boucles sont tombées, et ce corset, ce vêtement invisible qui t’enfermait, n’est plus. Il gît maintenant au sol, loin de toi, sans pouvoir revenir. Tu n’en as plus besoin. Tu es libre. Libre d’explorer tes désirs, ton corps, ta sensualité, ton plaisir.

Retrouver le Plaisir et l’Énergie Sensuelle

Avec cette liberté retrouvée, laisse-toi aller à l’exploration de ce qui émerge en toi. Sens cette énergie qui monte doucement de ton bas-ventre, cette chaleur qui se diffuse à chaque inspiration. Cette énergie est là, prête à être libérée. Elle circule dans ton corps, légère, fluide, ouverte. Elle réveille tes sens, réveille ton désir.

Peut-être que tu sens déjà un frémissement agréable, un picotement doux dans ton sexe, dans tes lèvres, dans ton clitoris. C’est normal. C’est ton corps qui réagit à la libération, qui s’ouvre à une sensualité nouvelle, sans contraintes. Chaque souffle te rapproche davantage de ce plaisir, de cette énergie qui t’envahit, de cette sensation de liberté totale.

Retour à l’Instant Présent

Je vais te laisser quelques instants pour savourer cette nouvelle sensation, cette légèreté. Prends un moment pour te connecter à toi-même, à ton corps. Peut-être que tu peux ressentir la douceur de ta peau, la fluidité de tes mouvements. Tu es prête à redécouvrir ton plaisir, à t’offrir des moments intenses de sensualité. Tu es libre.

Conclusion

Lentement, prends une grande inspiration, et à chaque expiration, sens-toi encore plus en paix, encore plus centrée, encore plus en harmonie avec ton corps. Tu peux garder en toi cette sensation de liberté, de légèreté, chaque fois que tu en as besoin.

Quand tu es prête, commence à bouger doucement, à ramener ton attention dans l’espace autour de toi, sans perdre cette sensation de fluidité. Ouvre les yeux quand tu t’en sens prête, et garde cette énergie en toi, là, dans ton corps, prête à t’offrir à toi-même le plaisir que tu mérites.

Restez là, dans cet état de détente, de bien-être, autant de temps que vous en avez besoin. Laissez cette nouvelle énergie, cette nouvelle lumière, ces nouvelles couleurs, continuer de circuler en vous, de travailler pour vous, même après que cette séance sera terminée. Sachez que vous pouvez revenir à cet état, à ces sensations, à tout moment. Cette transformation est en marche, elle est déjà là, en vous.

Prenez encore quelques instants pour savourer ces sensations, pour vous connecter pleinement à vous-même, à votre corps, à votre sexualité, à votre plaisir.

Et quand vous serez prête, vous pourrez commencer à revenir doucement à vous, à votre rythme, en ramenant progressivement votre attention sur l’extérieur, sur la pièce où vous vous trouvez, sur les sons autour de vous. Commencez à bouger légèrement vos doigts, vos orteils, à étirer doucement votre corps.

Prenez tout votre temps pour revenir pleinement à vous, en gardant avec vous toutes ces nouvelles sensations, ces nouvelles couleurs, cette nouvelle énergie. Et quand vous vous sentirez prête, vous pourrez ouvrir les yeux, vous étirer pleinement, en sachant que vous avez fait un pas de plus vers la libération de votre sexualité, de votre plaisir, de votre épanouissement.

C’est ainsi que se termine cette séance d’hypnose pour vous reconnecter à votre sexualité et surmonter les blocages tels que le vaginisme. Vous pouvez revenir à cette séance autant de fois que nécessaire, chaque fois que vous en ressentez le besoin.

ID confirmé : 86 — « Hypnose pour apaiser les douleurs et le vaginisme ».

Vérifié dans /Users/soniareboul/Documents/XBySonia/admin/touslesaudios copie.xlsx.

Métadonnée	Fiche concise
Univers catalogue	Intimité Consciente
Public	Femme
Format	Hypnose d’accompagnement / reconnexion corporelle
Thèmes	Vaginisme, douleurs sexuelles, appréhension et sécurité corporelle
Techniques	Relaxation progressive, attention au bas-ventre, visualisation de deux couleurs et alternance tension-relâchement
Métaphore centrale	Corset invisible que l’on dénoue avec une clé
Finalité	Détente et reconnexion progressive aux sensations
Orgasme / JOI / BDSM	Aucun objectif orgasmique, aucune masturbation guidée ni dynamique BDSM
Niveau catalogue	Intermédiaire

Positionnement client : présenter la séance comme un accompagnement de détente et d’exploration corporelle, sans reprendre les promesses de guérison ou de disparition des douleurs formulées dans le script. Le catalogue précise également ce positionnement. /Users/soniareboul/Documents/XBySonia/admin/touslesaudios copie.xlsx

Tags WordPress — recherche client

Hypnose, Vaginisme, Douleurs sexuelles, Dyspareunie, Vulvodynie, Relaxation corporelle, Détente du bassin, Reconnexion au corps, Sécurité corporelle, Visualisation guidée

Extrait prêt à coller

Une séance d’hypnose destinée aux femmes concernées par le vaginisme ou les douleurs sexuelles, pour s’accorder un espace de détente et d’écoute du corps. Relaxation, couleurs symboliques et métaphore d’un corset que l’on dénoue accompagnent une exploration des sensations et des émotions, sans objectif de performance ni promesse de guérison.